Spokojny, niczym nie zmącony sen to ważny element profilaktyki zdrowia. Każdy organizm potrzebuje odpowiedniej dawki snu. Jest ona uzależniona od konstytucji danej osoby, stanu zdrowia, wieku oraz pory roku. Małe dzieci oraz osoby starsze zazwyczaj potrzebują większej dawki snu, niż osoby dorosłe. W czasie zimy organizm się regeneruje, dzień jest krótszy, noc jest dłuższa i z tego powodu powinno się więcej czasu poświęcić na sen. Latem organizm jest bardziej aktywny i potrzebuje mniejszej dawki snu. Najzdrowiej jest chodzić spać zgodnie z chińskim zegarem aktywności organów. Po godzinie 17:00 wydolność organizmu zaczyna opadać i szykuje się on do wypoczynku i nocnej przebudowy. Stąd spożywanie obfitych kolacji oraz ćwiczenia fizyczne nie są wskazanie po tej godzinie, gdyż spowodują nadmierną aktywność układu pokarmowego i nerwowego, co z kolei będzie powodem zaburzeń snu. Najlepsza godzina na kładzenie się do łóżka do 22:00. Godziny snu do 24:00 liczą się dla organizmu podwójnie, a chodzenie spać po godzinie 24:00 skraca nam życie i nie daję szansę na odpowiednią regenerację.
Ważne, żeby sypialnia miała ciągły dopływ świeżego powietrza, panował w niej spokój, ciemność oraz brak urządzeń elektrycznych, które generują pole elektromagnetyczne, powodujące zaburzenia snu. Jeśli istnieje taka możliwość najlepiej na noc wyłączyć wifi oraz telefon i skorzystać z tradycyjnego budzika.