EASY NIGHT

Zaburzeniami snu dotknięta jest spora część populacji. Zaburzenia snu to: - trudności z zasypianiem, - płytki sen, łatwe wybudzanie się, - sen przerywany budzeniem się, - całkowita bezsenność w ciągu nocy. Ogólne zalecenia żywieniowe w przypadku zaburzeń snu: - proste, lekkostrawne posiłki, - unikanie tłustych, ciężkostrawnych i obfitych posiłków, - unikanie pokarmów podrażniających takich jak kawa, herbata, - unikanie pikantnych przypraw - chili, imbir. Ogólne wskazówki poprawiające jakość snu: - wycofanie się z aktywności około 20-21, stopniowe wygaszanie światła, wyciszenie hałasów - spożycie ostatniego posiłku nie później niż o godzinie 18:00, powinien to być najmniejszy, najlżejszy i najprostszy, pełen żołądek zaburza sen, osoby z niestabilnym poziomem cukru mogą zjeść małą ilość produktów białkowych przed snem, natomiast węglowodany nie są wskazane, - po godzinie 20:00 unikanie telewizji, radia, internetu i innych zewnętrznych bodźców, - codziennie przed snem zapewnij sobie czas na ciszę i spokój (modlitwa, medytacja, siedzenie w ciszy, łagodne ćwiczenia rozluźniające), - przed snem wymoczenie stóp w gorącej wodzie (gorąca woda + imbir w proszku + sól emska), - przed snem masaż relaksacyjny stóp, - przed snem wywietrzenie sypialni, stały dostęp świeżego powietrza i niska temperatura powietrza w sypialni, - wyłączanie wifi oraz telefonu na noc, zakup tradycyjnego budzika, - sen minimum 8 godzin, chodzenie spać maksymalnie o 22:00, - kołdra, poduszka, pościel z naturalnych materiałów. Preparaty wspomagające zdrowy sen: - Sedivitax firma Aboca, - Melisa, - Korzeń kozłka, - Herbatka na dobry sen.  

Dary Natury herbatka na dobranoc to herbatka ekologiczna do codziennego picia, która dzięki składnikom jakie zawiera (ekologiczne suszone owoce i zioła) w naturalny sposób ułatwia zasypianie. Mieszanka powstała ze specjalnie wyselekcjonowanych, najwyższej jakości ręcznie pakowanych składników. Nadaje się do sporządzania smacznych, aromatycznych naparów, pełnych naturalnego bogactwa roślin, które doskonale zastępują inne napoje (kawę, herbatę). Herbatka Dary Natury herbatka na dobranoc posiada certyfikat ekologiczny. Składniki to:  owoc dzikiej róży*, owoc głogu*, liść melisy*, chmiel szyszka*, koper włoski*, kwiat lawendy*. *produkt rolnictwa ekologicznego Bio - Family - najzdrowsze supermarkety! 100% certyfikowane produkty Bio. Więcej na: www.familybio.pl

Spokojny, niczym nie zmącony sen to ważny element profilaktyki zdrowia. Każdy organizm potrzebuje odpowiedniej dawki snu. Jest ona uzależniona od konstytucji danej osoby, stanu zdrowia, wieku oraz pory roku. Małe dzieci oraz osoby starsze zazwyczaj potrzebują większej dawki snu, niż osoby dorosłe. W czasie zimy organizm się regeneruje, dzień jest krótszy, noc jest dłuższa i z tego powodu powinno się więcej czasu poświęcić na sen. Latem organizm jest bardziej aktywny i potrzebuje mniejszej dawki snu. Najzdrowiej jest chodzić spać zgodnie z chińskim zegarem aktywności organów. Po godzinie 17:00 wydolność organizmu zaczyna opadać i szykuje się on do wypoczynku i nocnej przebudowy. Stąd spożywanie obfitych kolacji oraz ćwiczenia fizyczne nie są wskazanie po tej godzinie, gdyż spowodują nadmierną aktywność układu pokarmowego i nerwowego, co z kolei będzie powodem zaburzeń snu. Najlepsza godzina na kładzenie się do łóżka do 22:00. Godziny snu do 24:00 liczą się dla organizmu podwójnie, a chodzenie spać po godzinie 24:00 skraca nam życie i nie daję szansę na odpowiednią regenerację. Ważne, żeby sypialnia miała ciągły dopływ świeżego powietrza, panował w niej spokój, ciemność oraz brak urządzeń elektrycznych, które generują pole elektromagnetyczne, powodujące zaburzenia snu. Jeśli istnieje taka możliwość najlepiej na noc wyłączyć wifi oraz telefon i skorzystać z tradycyjnego budzika.